Tidur adalah satu perbuatan untuk merehatkan anggota tubuh badan dalaman dan luaran setelah seharian bekerja.
Keseimbangan rehat dengan bekerja adakah sangat penting agar mendapat kesihatan anggota badan dengan lebih baik.
 |
Tip Tidur Berkualiti |
Lazimnya banyak tip yang boleh di amalkan agar mendapat tidur yang berkualiti, antaranya adalah berikut.
- Lakukan senaman renggangan
Senaman renggangan sebelum tidur adalah sangat baik. Anggota badan akan merasa keletihan dan amat mudah untuk mendapat posisi tidur dengan baik dan berkualiti.
- Duduk sebentar dengan rehatkan badan
Apabila penat seharian bekerja, ada baiknya duduk sejenak secara selesa bagi merehatkan anggota badan sebelum memulakan tidur. Ia amat penting membantu dalamemdapat pernafasan yang tenang.
- Elak makan makanan berminyak
Waktu makan malam, elakkan anggota badan dalaman mengambil makanan berminyak di waktu makan malam khususnya. Ia sangat baik kerana membantu penghadaman dalaman dengan lancar.
- Amalkan tidur awal
Tingkatkan disiplin dengan tidur awal sekitar jam 9.30 / 10.00 malam. Ia sangat penting agar anggota badan memdapat cukup tidur yang bagus dan nenyak. Dalam masa sama, ia membantu menambah atau membekalkan tenaga baharu dalaman dan luaran anggota badan. Dalam pada itu, mudah untuk bangun subuh untuk solat subuh
0 Comments